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hier mal so ein paar tipps, die mir selbst auch helfen.

1. abends anstatt dich mit schokolade oder was anderem vollzufressen, setzt ich mich mit warmem wasser oder tee vor den fernseher.

2. mach dir eine suppe wenn du hunger hast. sag dass dir z. B. ich mach die suppe um halb zwei oder punkt zwei die suppe in die schüßel. und um fünf nach zwei mach ich das wasser rein. um zehn nach fang ich an sie zu essen. und in allen zwei minuten abständen werde ich etwas trinken. so wirst du sehr schnell voll.
leider geht das nur wenn du alleine bist.

3. hab immer wasser, tee dabei. trink jede stunde einen halben liter. so mach ich das immer in der schulepause.

4. frühstücke morgens, es ist wichtig du fühlst dich fitter kannst dich besser konzentrieren.

5. wenn du hunger hast. such dir jemanden der gerade ist oder vom essen redet. du denkst dir dann. nein das möchte ich nicht. du wirst fett. und ich werde dünner.

6. kauf dir eine hose oder ein kleid das zu klein ist. oder einen bikini. zieh in jede woche an und du wirst merken wie sehr du nach weniger strebst.

7. geh mit freunden zu mc donald´s. oder irgendwo anderst hin wo´s ekeligen fast food gibt. die anderen beiße in ihre burger das fett trifft.

8. schau dir thinspirationen an .

weitere werden folgen



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